Stressmanagement

Die Lernzeit vor einer wichtigen (vielleicht sogar der wichtigsten) Prüfung ist geprägt von hoher Belastung und wenig Zeit. Stresserleben ist die Konsequenz.

Vorab die wichtige Info: Das ist völlig normal! Warum das normal und sogar wichtig ist, ist eines der Themen im Workshop Stressmanagement. Der Workshop soll dir Möglichkeiten aufzeigen, besser mit Lernstress umzugehen. Dabei helfen Strategien der Emotionsregulation.

Kern des Workshops ist die Vermittlung von sieben emotionalen Kompetenzen, die besonders wichtig für die psychische Gesundheit sind. Das Training emotionaler Kompetenzen vermittelt dir wichtige Fertigkeiten im Umgang mit unangenehmen Emotionen wie Stress und Ärger, aber auch Wut, Trauer, Aggressionen und Angst.

Du lernst, deine Emotionen besser wahrzunehmen, zu benennen und auf ihre Bedeutung hin zu analysieren, damit lernfähig wirst oder bestenfalls bleibst. Das Training ist praktisch orientiert und arbeitet mit Instruktionen, um die Kompetenzen zwischen den Kurstagen zu üben.

Voraussetzungen für die Teilnahme:
• ein ruhiger Ort, an dem ihr euch sicher fühlt und ungestört teilnehmen könnt
• Bereitschaft zur aktiven Teilnahme und zum Üben zwischen den Kurstagen
• gegenseitiger Respekt, Vertrauen und Verschwiegenheit sind absolut einzuhalten

Das unverbindliche Erstgespräch kannst du nutzen, um herauszufinden, ob du von dieser AG profitieren kannst.

Inhalte der Sitzungen:

1. Theorie: Wie entstehen Stress & negative Gefühle?
2. Entspannung
3. nicht-bewertende Wahrnehmung
4. Akzeptanz & Toleranz
5. effektive Selbstunterstützung
6. analysieren & regulieren
7. Umgang mit potenziell besonders schädlichen Gefühlen
8. Wiederholung & Üben